За последнее столетие повседневные физические нагрузки столь существенно снизились, что составляют всего одну треть от минимально необходимых нагрузок. При нехватке двигательной активности в организме нарушается работа сердечно-сосудистой системы, дает сбои обмен веществ, дестабилизируется нервная система человека. Даже мальчишки, вместо того, чтобы гонять мяч во дворе, гоняют невообразимых монстров по монитору компьютера, сидя в кресле. Задумываясь о том, что подарить подруге на праздник, редкий молодой человек выберет конную прогулку или выезд на игру в пейнтбол, скорее всего, выбор будет сделан в пользу коробки конфет и букета цветов.

Интенсивные физические нагрузки активизируют защитные механизмы, заложенные в генетическом коде человека. Основные, так называемые "скелетные" мышцы, составляют около 40% всей массы тела (у мужчин) и генетически предназначены для постоянных физических нагрузок. При отсутствии постоянных тренировок, мышечный скелет ослабевает, плохо выполняет функцию по поддержанию тела, увеличивается весовая нагрузка на позвоночник и суставы. "Двигательная активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечнососудистой систем", - писал академик В. В. Парин еще в 1969 году.

По данным научных исследований, 2-3 часа беговой или шаговой нагрузки в неделю на свежем воздухе – минимальная необходимая двигательная активность для современного человека. Оздоровительный эффект от такой нагрузки состоит в увеличении аэробных возможностей организма, возрастании физической работоспособности и повышении уровня общей выносливости. Физические нагрузки являются профилактикой по отношению к сердечно-сосудистым заболеваниям, снижают долю жировой ткани в организме, понижают уровень холестерина и триглицеридов в крови, нормализуют артериальное давление.

Условия пейнтбольного матча предоставляют возможность получить такую физическую нагрузку и при этом провести время вместе с семьей или друзьями. Возрастные ограничения касаются только детей, для семейной игры можно выбрать менее динамичный, но увлекательный сценарий. Игра в пейнтбол – практически идеальный подарок на юбилей мужчине любого возраста, от 10 до 100 лет. Для мальчишек это возможность побегать с реальным, но неопасным оружием по настоящему лесу, для людей в возрасте – получить дозированную физическую нагрузку, которая способствует замедлению возрастных инволюционных изменений.

Выезд на игру с подростками может и должен нести не только развлекательную функцию, но и выполнять воспитательные и образовательные задачи:

- навыки командной игры, взаимодействие в группе;

- освоение стратегии и тактики ведения действий в соответствии со сценарием игры;

- умение принимать индивидуальные решения и отвечать за них;

- построение иерархических взаимоотношений, умение приказывать и подчиняться;

- физическая подготовка, умение перемещаться по пересеченной местности;

- научиться готовить в полевых условиях на костре;

- уметь красиво выигрывать и достойно проигрывать.

Физическая активность не должна зависеть от времени года. Зима – это не повод отказываться от выезда на свежий воздух, нужно только одеться в соответствии с погодой. Закаливающий эффект от таких прогулок снизит риск инфекционных и простудных заболеваний. Кроме того, заснеженный лес особенно красив и на день всех влюбленных подарки, врученные у костра победителем игры своей даме сердца, оставят неизгладимое впечатление надолго. Если выбрать вариант игры, когда за приз будет вестись бой по парам, то появляется возможность лучше узнать друг во время "боевых" действий, а потом вспоминать наиболее удачные прыжки в сугробы.

Ученые подсчитали, что в экономически развитых странах 80% людей не имеют достаточной двигательной активности. Нехватка физических нагрузок приводит к преждевременному снижению функциональных возможностей у людей среднего возраста. Чем интенсивнее нагрузки в оптимальном диапазоне, тем выше энергетический потенциал организма и функциональное состояние всех органов, тем лучше реализуется генетическая программа, увеличивается продолжительность и качество жизни. Важно то, что повышается устойчивость к действию неблагоприятных условий внешней среды: высоких и низких температур, гипоксии, стрессовым воздействиям. Двигательная активность способствует снижению возрастных изменений в физическом состоянии, повышает адаптационные способности в целом и сердечнососудистой системы в особенности.

Когда мы встречаем близкого человека, то один из первых вопросов – о здоровье. Поздравляя с праздником, люди желают друг другу крепкого здоровья, так как это бесценное достояние, основное условие счастливой и полноценной жизни. Чем крепче здоровье, тем успешнее человек решает жизненные задачи и преодолевает трудности. Данные научных исследований свидетельствуют, что при разумном отношении к здоровью, его сохранении и укреплении, у большинства людей есть возможность далеко перешагнуть за столетний возрастной рубеж.